常开车竟会导致代谢综合症 怎么预防开车病

发布时间:2016-05-17责任编辑:娜娜来源:腾讯汽车
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常开车竟会导致代谢综合症 怎么预防开车病

  就像干什么职业都会或多或少地得患上职业病一样,长期开车的人身边也会潜伏着各种“开车病”!早期识别并预防,可以让开车一族更有幸福感哦~别顾着只爱你的车,也爱一下你自己吧!

  1.颈部肌肉痉挛(颈椎病)

  想必这个是大家最熟悉不过的了。人们在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势,这样容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。

  预防方法:

  1)你以为座椅上的头枕是用来摆设的吗?错!你要合理调节座椅头枕的高度,使身体、头部都能有效接触座椅,这样可以在发生撞击事故时让你的头部和上身一起和谐的运动,从而有效降低碰撞时对颈椎的伤害哟~

  2)你以为驾车过程中身体略微前倾、直坐都是最健康的驾车姿势吗?又错!虽然开车的时候要精神高度集中,但是你的身体一定要放松,那就要用慵懒的姿势开车啦!驾车者应尽量保持微微后倾,后颈部有座椅靠背扶托的姿势,颈椎才不会有太大压力哟!

  3)学会充分利用时间,给自己的健康加分!还记得前几天刷爆朋友圈的草莓音乐节吗?在五一假期出去玩儿,是不是有种想让车长翅膀飞起来的感觉?一天的时间几乎都在路上了,这种状况绝对算疲劳驾驶呀!

  这时候呢,你就可以充分利用堵车或者红灯的时间活动活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。

  2.手部肌肉痉挛

  就是手抽筋儿呗。有时候小牛打字多了,感觉手指头上面肌肉都在长个儿!心塞塞~~~

  分析一下手部肌肉痉挛的原因:汽车在发动状态下不停地振动,驾驶员的身体特别是双手也会跟着振动。长时间开车,手部的血管和肌肉容易产生痉挛,导致出现手痛、手麻、手凉等症状,严重的还可引起腕关节和指关节的骨质增生。说那么多,来点儿实际的,试着做一下手指操吧!

  怎么样,是不是还挺好玩儿的?当然,如果你想感受不到汽车的振动,还是有一个很有效的方法的呢,那就是——保持和汽车的振动频率一样!

  3.腰间盘突出

  开车之前是不是还不太了解什么是“闪着腰”,但是现在已经深有体会了吧?

  人长期处于颠簸状态时,椎间盘(俗称“后尾巴根儿”)承受的压力就会比较大。长期反复的椎间盘压力,会加速椎间盘退变或突出,同时,振动也会影响椎间盘的营养。

  So,在不开车的时候,一定注意适当增加步行和锻炼的机会,减少驾驶时间,让你的“后尾巴根儿”放松一下哟!

  So,广大突友做一些应对工作还是必须滴~

  1) 座椅适当调高,相应的,方向盘也要适当调高。或者也可以把座位向后移,这样可以让腿伸直一些,上半身和腿部成100度角左右会适当减轻腰部压力哟!

  2)开车时带上护腰,或者在座位上放个腰垫(腰垫可以硬一点)。

  3)避免同一姿势长途开车,经常变换体位。

  4)路过不平整的路面,切记减速通过,因为腰间盘突出开车时最怕的就是 “颠”。

  4. 膝前疼痛(髌骨软化症)

  髌骨软化症是膝前疼痛的常见原因之一,多发生在活动量较大的中青年人群。主要表现为膝前疼痛,行走时可发生“打软腿”的现象,上下楼、跑步和跳跃时疼痛加重,尤其是下楼时。

  高频率的踩刹车和油门是不可避免的,anyway,注意劳逸结合,平时可以适当地进行膝关节保健训练哟!如蹲马步。

  5.“代谢综合症”又称为“富裕综合症”

  “人怕有钱,猪怕壮”!同样,有车一族也有自己的苦恼。虽然出行时方便了很多,但是时间一久,腰上自带了“游泳圈”,工作、生活力不从心等是不是也会让你很苦恼呢?代谢综合征通常表现为“四高”———腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血压。目前认为,代谢综合征是心肌梗死、中风等心血管事件的发病土壤,它与心脑血管病可谓“一根藤上的两个苦瓜”——简直太可怕了!

  有车族该怎么预防代谢综合征呢?其实并不难,每天抽出20—30分钟快步走走,工作中间做一下工间操,尽量减少过量进食、高油脂饮食和久坐的生活方式就能有效预防啦!

  6.前列腺病

  资料证明,前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的,所以久坐会使其长期处于充血状态,坐姿让前列腺的排出腺管与尿道成直角,使前列腺液的排泄更加困难。另外,开车憋尿及饮水减少也带给前列腺巨大的负担。这些影响都将成为诱发前列腺炎及疾病久治难愈的重要原因。

  So,男士们为了自己的幸福,一定要注意以下几点哟!

  1)车内着装别太多,避免穿紧身内裤和牛仔裤,内裤要宽松、透气。

  2)上车前备好饮用水,饮水除了能稀释尿液,减少尿液浓缩所引发的一系列问题外,还能让人多去几次厕所,让前列腺及会阴皮肤也都能借机轻松一下。

  3)记得在开车空闲时间里,下车歇歇脚哟~

  7.消化功能紊乱

  饭后立马就开车、饮食不规律、驾车过程中的紧张焦虑等不良情绪都会导致消化功能紊乱。So,建议车主避免长时间开车,连续开车超过2小时就要休息一下;其次,按时、有规律地作息,开车不要错过就餐,餐后不要立刻开车,休息20分钟左右再开;最后呢,增加涵养,戒除焦躁情绪,开心上路。

  爱车,更要爱自己!也许你不能左右你即将经历的事情,但是你可以左右自己怎样去面对!健康出行,防患于未然哟!

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